Membiasakan duduk dengan posisi yang benar bisa memberikan banyak manfaat. Salah satunya adalah terhindar dari kelainan tulang belakang atau skoliosis. Pada skoliosis ringan, pengobatan bisa dilakukan dengan menggunakan Skoliosis dapat menyebabkan penderita menggunakan brace untuk skoliosis agar kemiringan tulang tidak bertambah. Namun, pada kondisi kemiringan tulang yang sudah parah, maka koreksi tulang belakang harus dilakukan dengan menggunakan operasi, yang tentunya memerlukan biaya yang cukup besar. Anda tentu tidak ingin ini terjadi, bukan?
Salah satu cara untuk menghindari skoliosis adalah memilih posisi duduk yang benar. Ada beberapa posisi duduk yang bisa untuk dilakukan agar dapat menjaga kesehatan tulang belakang. Berikut beberapa tipsnya.
3 Posisi Duduk yang Baik dan Benar
Cek tiga tips posisi duduk yang baik dan benar di bawah ini untuk menjaga tulang punggung agar tetap sehat:
- Menopang Bagian Pinggang dan Punggung Bawah
Tips pertama untuk menjaga kesehatan tulang punggung adalah dengan duduk menopang bagian pinggang dan punggung bawah. Agar posisi duduk menjadi nyaman, kursi yang ergonomis dapat menjadi salah satu pilihan.
Dengan menggunakan kursi yang ergonomis, posisi duduk akan mampu untuk menopang bagian pinggang dan punggung bawah. Hal ini akan membantu punggung belakang menjadi tidak mudah pegal dan mengurangi otot tegang saat duduk.
Jika terkendala dengan harga kursi ergonomis yang mungkin cukup mahal atau menguras kantong, salah satu trik yang bisa untuk dicoba adalah menggunakan ganjalan dari gulungan handuk atau bantal kecil.
- Memastikan Telapak Kaki Menapak Lantai
Tips kedua untuk duduk dengan baik dan benar adalah dengan memastikan telapak kaki menapak ke lantai. Jika telapak kaki menapak ke lantai, maka berat tubuh akan terbagi secara merata hingga ke pinggul.
Hindari untuk duduk dengan kaki menyilang karena dapat mengakibatkan aliran darah menjadi kurang lancar dan bisa memicu otot menjadi tegang.
- Mengatur Kursi Dengan Tepat
Tips ketiga untuk mengatur posisi duduk dengan baik agar bisa menjaga kesehatan tulang punggung adalah dengan mengatur posisi kursi dengan tepat. Pastikan kursi tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Salah satu caranya adalah dengan mengatur tinggi kursi agar dapat sejajar antara kaki dan lutut dengan pinggul. Pastikan juga agar posisi lengan sejajar dengan bahu agar aliran darah tetap lancar.
Saat ingin berputar dengan menggunakan kursi, cukup untuk memutar tubuh bagian atas dan bukan bagian pinggang agar pinggang tidak mengalami cedera.
Sudah Tahu Posisi Duduk Yang Baik?
Melakukan kebiasaan duduk dengan baik dapat membantu menjaga kesehatan tulang belakang dan mengurangi resiko terkena skoliosis. Tak hanya itu, duduk dengan baik juga dapat membantu mencegah artritis dan mengurangi sakit punggung. Nah, setelah mengetahui Sudah tahu posisi duduk yang baik,? jJangan lupa untuk menjadikan kebiasaan setiap hari, ya!
Leave a Reply