Mengatasi Badan Lemas Lansia Dengan Menerapkan Beberapa Cara Ini

Bukan hal yang asing lagi jika di usia lanjut tubuh akan kekurangan energi. Meskipun begitu, sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi badan lemas di usia tua. Salah satu cara yang bisa dilakukan yaitu memenuhi asupan nutrisi sesuai kebutuhan tubuh

Cara Mudah Mengatasi Badan Lemas Lansia

Mungkin sebagian orang tidak memahami bagaimana cara mengatasi badan lemas di usia lanjut. Padahal sebenarnya caranya cukup sederhana dan bisa dilakukan oleh siapapun. Selengkapnya Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan.

1. Tidur Cukup

Cara pertama yang bisa diterapkan agar badan lemas di usia lanjut bisa teratasi yaitu tidur cukup. Setidaknya setiap harinya orang berusia lanjut membutuhkan tidur kurang lebih 7-8 jam. Begitu juga sebaliknya, jika tidak mendapatkan tidur yang cukup, maka tubuh akan terasa lemas.

Meskipun sedang mengalami kesusahan tidur, ada beberapa cara yang bisa diterapkan. Misalnya saja membuat lingkungan kamar dengan nyaman, mematikan lampu dan menggunakan tutup telinga.

2. Mencukupi Kebutuhan Nutrisi

Setelah memastikan mendapatkan Tidur yang cukup, cara mengatasi lansia badan lemas yaitu dengan mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Misalnya saja mencukupi zat besi, magnesium, kalsium dan vitamin D. Selain itu, diperlukan nutrisi seperti omega 3, omega 6 dan mineral.

Beberapa nutrisi tersebut sangatlah dibutuhkan tubuh karena dapat memperbaiki kerusakan tulang, memelihara otot dan membangun jaringan ikat. Selain itu, diperlukan juga penerapan pola hidup yang sehat seperti olahraga cukup dan makan teratur.

3. Lakukan Berbagai Aktivitas

Acara selanjutnya yang harus diterapkan untuk mengatasi badan lemas di usia lansia yaitu melakukan berbagai aktivitas. Jadi, Jangan hanya duduk santai atau rebahan saja, karena hal tersebut justru membuat tubuh semakin lemas.

Meskipun begitu, bukan berarti akan melakukan aktivitas berat. Cukup lakukan aktivitas ringan dan sederhana seperti berkebun, jalan-jalan di sekitar rumah, naik turun tangga dan lain sebt. Intinya jangan biarkan tubuh terlalu lama berdiam.

3 cara tersebut sangatlah mudah untuk diterapkan dan tentunya sangat bermanfaat untuk mengatasi badan lemas saat berusia lansia. Selain itu, penting juga untuk mengkonsumsi vitamin yang aman.